筋トレで背が伸びない



筋トレをすると背が伸びない。

スポーツやダンスをやってるお子さんをお持ちのお母さん方が
漠然とした不安を抱いている事柄かもしれません。

確かに、異常なくらい重たいウェイトを使ったトレーニングなら
軟骨の端っこ(骨端線)に負荷がかかりすぎて
骨の成長を妨げるかもしれません。

そういう大きな負荷を掛けない場合には、
普段あまり使わないカラダのパーツに負荷をかけられるので
トレーニングは何かとプラスに働くと思います。

ここでミソなのは
「普段あまり使わないカラダのパーツに」
というところでしょうか。

野球しかしない
サッカーしかしない
バレエしかしない
場合には
特定のカラダのパーツばかりが
頻繁に使われることになります。

体のパーツをまんべんなく使うことで
全体が繋がり
滑らかで強さのある
高いパフォーマンスが獲得されます。

そういう意味でトレーニングは重要な意味を持ちます。

た だ し、
練習後やトレーニング後は
必ず リ カ バ リ ー をする
ことが大事です。

ストレッチであり
マッサージであり
栄養素(タンパク質、ミネラル、ビタミン)の補給であり
休養させて体が修復し成長すること
が大事です。

練習、トレーニング、塾、、、
帰宅して食事もそこそこ、入浴もそこそこ、遅くなったからすぐ寝る。
だけじゃ不足ですよ。

そういう生活リズム自体が
背 が 伸 び な い
元かもしれませんよ。

プロフィール

Refre

毎日頑張るアナタのために
リフレ宮の森

機能異常を起こした筋膜・筋肉をリリースし
ツライ症状を改善する!

このブログの管理人は、
痛いところに手が届く整体師
白幡克治です。

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