• 免疫を高める~こころがけ
    自粛要請と休業要請それによる損失と補償先々への不安と苛立ち他者の行動に対する怒りと不安自分と他者に向けられる感染の疑い   ・   ・   ・マイナスの想念が勢いの追い風になるかもしれません。人を指さす前に、自分の行いを振り返る。不満を口にする前に、誰かに感謝を言う。日々の行動をほんの少しだけ丁寧に行う。小さなラッキーや幸せを見つける。感情を高ぶらせず、冷静に周りを見つめ、聞き、感じる。敵対視しす...
  • 免疫を高める~栄養編4
    ビタミン風邪の予防にビタミンCこれは有名ですね。首や肩が凝ってゾゾっとしたらビタミンCを大量に摂ると案外やり過ごせるかもしれません。新型コロナウイルスに感染したときもおそらくゾゾっと来るでしょうからビタミンCを大量に摂ると良いでしょう。大量にというのは5グラムとか10グラムです。メガビタミンを推奨している医師などによると50グラムと言ってますから点滴になるかと思います。ちなみに自分の場合は、一日当たり6グ...
  • 免疫を高める~栄養編3
    油脂(脂肪酸)。。。健康のために油の摂取を避ける。何となくそんな風潮かもしれません。体の細胞膜は脂肪酸で出来ています。また、青魚に多く含まれるEPAやDHAなどは免疫機能にも関係します。バターやラードなどの飽和脂肪酸はエネルギー源として必要です。とくに有酸素運動での有効なエネルギー源になります。また、飽和脂肪酸なので酸化しずらい特徴があります。健康的と思われている植物性の不飽和脂肪酸は酸化しやすいので案...
  • 免疫を高める~栄養編2
    身体はタンパク質で出来ている。そのタンパク質は日々食事で摂る以外に古い細胞を分解して、一部のタンパク質は再利用されています。ところが、タンパク質は使いまわされるうちに余分な分子(主に糖)がくっ付いたりして正確なたんぱく質が合成されないことが起こります。出来るだけ多くのタンパク質を再利用に期待せず食事などで摂るべきだと思われます。タンパク質の必要量は、一般の方で”体重”グラムとされています。体重60キロ...
  • 免疫を高める~栄養編1
    身体の構成成分は重量比で水が70%タンパク質が16%他の高分子が10%とされています。その水は、日々外から供給(飲む水)されるほかミトコンドリアでエネルギーが作られる時に一緒に作られます。(全体の水の1割程度)一般的には、水道水や浄水器を通した水市販されているミネラルウォーターなどが飲まれているでしょうか。自分の場合は自宅とリフレ宮の森で水道水をもとにして還元水を作っています。酸化還元反応が出来る鉱石群と放...
  • 免疫を高める
    新型コロナウイルスの脅威が収束するには、集団免疫が必要だと言われています。一度感染して、自分の自然治癒力で完治する。このウイルスの特徴として、何らかの症状が出るかもしれないし出ないまま完治するかもしれません。いずれにしても免疫が正常なら”風邪”で終わるはずです。免疫が正常に働くために疲労をためず体に無理を掛けず休息をとる十分な睡眠をとることが大事になります。でも、休息だけでもいけません。運動は必要で...
  • 自粛と収束
    国の緊急事態宣言や地方自治体の緊急事態宣言。活動の自粛により、感染拡大を収束させる。という言い方が多くみられるけど本当に収束するためには、人口の半分以上、いや大部分が感染し集団免疫を獲得することが必要なんですね。また、「指定の感染症」としているために見つかった感染者は症状の程度によらず隔離しなければならない。軽症者で医療機関が一杯にあふれると重症者に対応が出来なくなる。一気に患者が増えると対処でき...
  • 報道による過緊張
    TVの報道番組や情報バレエティー番組などの新型コロナウイルス(COVIT-19)に関する情報、特に累計感染者数の増加具合や亡くなられた方の増加具合などできるだけショッキングな内容にしてスポンサーのために視聴率を稼ぐ。そんな過激な情報の垂れ流しともいえる内容に一喜一憂(たまに一喜が混ざりますよね)しながら自律神経のバランスが崩れて闘争・逃走モードである交感神経優位な状態になってしまいます。とっさの行動に対応す...

プロフィール

Refre

毎日頑張るアナタのために
リフレ宮の森

機能異常を起こした筋膜・筋肉をリリースし
ツライ症状を改善する!

このブログの管理人は、
痛いところに手が届く整体師
白幡克治です。

月別アーカイブ

ユーザータグ

新体操