• 歯磨きルルベ
    【小学生向き】バレエのお教室が休みでかと言ってお家でセルフレッスンもできず。。。気が付けば筋力が落ちちゃったなんて悲しい事になっていませんか?改まってトレーニングしなくてもながらトレーニングなんて方法もありますよ。おススメは、歯磨きルルベ歯磨きプリエです!ところで歯磨きは何分してますか?10分くらい?5分くらい?じっくり歯磨きすると20分くらい?しっかりすると案外時間がかかるんだけどその割に他にするこ...
  • スマホ首スマホ肩スマホ腕
    新型コロナウイルス(Covid-19)の自粛騒ぎの影響で出かけられないので、ついついスマホを見るパソコンを見るそんな機会が増えた方が多いようです。首が痛い動かない肩が凝って頭痛がする腕が痛むし上がらない  ・  ・  ・そんな症状を訴える方が増えてきています。首など、姿勢を固めて画面を凝視するからアチコチに障害が発生します。機能障害が起こった筋肉筋膜をリリースして、その上でスマホを遠ざけましょう。あー楽に...
  • 除菌と免疫力
    何かといえば除菌除菌と声高に言われています。でも、本来人間は、常在菌というモノを纏う(まとう)ことで成り立っています。腸活なんて言葉もありますが腸内細菌叢といういろんな菌群が腸内に生息することで腸内や全身の免疫力が向上します。免疫の司令塔の役目でしょうか。皮膚全体や、口の中も同様ですね。自然派医師の本間真二郎先生に言わせると「皮膚は本来いい匂いがするのだけれど、洗いすぎたり除菌することで悪臭を放つ...
  • ピリピリカリカリが
    不安をあおる報道行動自粛を要請する行政「ここ1~2週間」を連呼する政府混雑する公共交通機関「ウチからは絶対出さない」と言う職場上司週末の行動をチェックする管理者目に見えないプレッシャー漠然とした恐怖   ・   ・   ・交感神経が優位になり血圧↑呼吸↑鼓動↑睡眠↓筋肉は戦闘モードにそなえて過緊張に。最近いらっしゃる方は、背中が丸まり、首肩がガチガチに。過緊張の筋肉・筋膜をリリースして副交感神経の働きを...
  • 新学期に向けて 靴のお話
    一斉休校から春休み、そして新学期へと向かう時期です。が、いまだに混乱が続いていますね。友人の理学療法士で円山公園近くで開業されている足と靴のプロ 鎌田先生が (≫≫ フィジオウェルネスマルヤマ)新学期に向けて 上履きの選び方・履き方を動画で配信しています。【基本編】【実践編】あれー、息子たちが小さい時に知りたかったわ^^;補足編や足育なども配信されていますので、そちらも合わせてご覧になると良いかもしれ...
  • 上気道炎と寝違い
    以前、電話予約が中心だったころに頂いたお問い合わせ。「風邪引いたのかもしれないけど、首が痛むんです。普段寝違いとかしたこと無いんだけど今朝起きがけから異常に肩と首が凝るんです。」「風邪ひいた実感はありますか?熱っぽいとか喉がいがらっぽいとか?」「いや、それほどでもないけど、風邪っぽい気もするんですよね。これから外出しなきゃならないから首コリを治してほしいんですけど。」風邪のウイルス感染は(一般の風...
  • バレエダンサーのセルフメンテナンス
    「ダンサーのための セルフボディメンテナンス」4年前に一度完成して、その後一部改変して約3年になりますか。バレエダンサーのボディメンテナンスを始めて7、8年はなるでしょうか。レッスンの疲労や痛みに対する施術を日々行ううちに日頃のセルフメンテナンスの少なさが症状につながる場合が多いように思えセルフメンテナンスの参考になる冊子を作りたいと思って完成したものです。札幌市内のお教室はほとんどお休み中でしょうか...
  • 暇を持て余すジュニアバレエの皆さんへ
    COVIT-19(新型コロナウイルス)対策として全国的に休校になり、さらにはお教室のレッスンも中止になって体を動かせない皆さんへ。3月1日開講(実際は2月29日の予告編から)されていますのでもう既にご覧になっている方も多いかと思いますが、仙台のバレエスタジオ - Soki Ballet Internationalのオンライン講座を勝手にご紹介します。単純に「映像を見ながら一緒にやってみましょう!」じゃないんですよね。ポジションや動きの意...

プロフィール

Refre

毎日頑張るアナタのために
リフレ宮の森

機能異常を起こした筋膜・筋肉をリリースし
ツライ症状を改善する!

このブログの管理人は、
痛いところに手が届く整体師
白幡克治です。

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