• 筋肉の構造とストレッチ
    どうしてレッスン前に静的なストレッチをしてはいけないか?を出来るだけ簡単に説明したいと思います。その前に、なぜ唐突にこの話になったかというとDLS(ダンサーズ・ライフ・サポート.com)という活動をされている佐藤愛さんのFBページのライブ配信があまりにも素晴らしかったのでその中の「静的ストレッチはレッスン前にしない。」という部分を勝手に解説しようかと^^ウインクしながらイイネ!サインをする愛さんがとってもチ...
  • 弱いのか?固いのか?
    強すぎる体は壊れない。ダンサー、アスリートなど身体的パフォーマンスを行うものにとって最大の敵はケガや病気で休養せざるを得なくなること。(休養せざるを得ないという状況はパフォーマーでなくても避けたいところですが…)各種のトレーニングやレッスンをこなし、リカバリーのためのアフターケアをしっかりやれば体はどんどん強くなりケガしずらくなるでしょう。筋力や筋肉の大きさがそのままパフォーマンスに結びつけば分か...
  • コアのエクササイズ
    コアのエクササイズ・・・思い浮かぶのは腹筋でしょうか(笑)でも、腹筋ってコアの一部なんですよね。じゃあ、コアって何?ってなりますよね。身体に一本通っている軸余計にわかりずらいでしょうか^^;フラフラしない。でもガチガチに固まっていない。滑らかに動くことが出来る。力が入ってないようだけどヘニョヘニョしない。押されても倒れない。体が自分のコントロール下にある。思い通りに動ける。凍結路面を歩きやすくなる。...
  • ストレッチ&エクササイズのご案内
    大雪や寒波が来たかと思ったら急に雪解けが進む。何とも不安定な今年の冬ですね。さて、リフレ宮の森では3月から新たな取り組みとして月に2~3回、木曜日夜にストレッチ&エクササイズを行おうと思います。内容はヨガマットの上でストレッチストレッチポールを利用したリラクゼーションコア(体の深部筋)を意識したエクササイズなどです。ウエイトやマシンを使ってバリバリやることはありません。スケジュールは18時30分集合し着替...
  • アフターケアということ
    先日参加したセミナーJCCA岩崎会長による「アフターケアについて」この中で紹介された「アフターケアの5本柱」・ストレッチ・アイシング・マッサージ・食事・睡眠スポーツでもダンスでも運動(トレーニングやレッスン)の後に行うアフターケア(メンテナンス)のことです。「じっくり時間をかけてストレッチする選手なんて見たこと無い。」と岩崎会長も仰っていましたが、練習やトレーニングはガッツリするけどストレッチは中々し...

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リフレ宮の森

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