• 下肢のテニスボールマッサージ
    モモの後ろ側とフクラハギのセルフメンテナンスです。硬くなりやすいハムストリングス(モモの後ろ側の筋肉)ムクミやすいフクラハギの筋肉をテニスボールを使ってセルフマッサージします。【用意するもの】硬式テニスボール 1個【方 法】◆モモの後ろ側1.椅子に腰掛けるか、床に座る。2.モモの筋肉の下、座面や床面の上にテニスボールを置き、ボールの上にモモを載せる。3.モモの後ろの筋肉(ハムストリングス)は、  骨...
  • 膝痛のセルフメンテナンス
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