• ジュニアダンサーのセルフボディメンテナンス
    少し前のことにはなりますが、9月23日秋分の日に、市内バレエスタジオに呼んでいただき「親子のマッサージ」と「セルフボディメンテナンス」のワークショップを開講しました。日々のレッスン疲れやコンクール前、舞台前などスケジュールが立て込んで疲労が抜けない時などにお母さんがお子さんへマッサージする際に気を付けることやカラダへの触れ方などのアドバイスをさせて頂きました。着衣での触れ方やオイルやパウダーを用いた...
  • トレーニングとリカバリー
    柔らかい筋肉をトレーニングで獲得する。確かに、弱い筋肉を頑張って働かせると固くなります。トレーニングで得られる力強い筋肉は十分に力を発揮できて柔軟性がある。でもね、筋肉を育てるはずのトレーニングはその後のリカバリーが出来てこそなんですよ。トレーニングって、負荷をかけることですよね。そ の あ と はどうしてますか?ストレッチすること休養することマッサージすること栄養を補給することやってますか?背中...
  • 足首が曲がらない
    フレックスが苦手プリエが浅い膝を曲げると内に入ってしまうひょっとしたら、足首がズレているかもしれません。スネの骨と、足をつなぐ距骨(きょこつ)が前方にズレているかもしれません。足首を伸ばすことが多いバレエな方に多く見られます。(バレエをしていなくても高いヒールを常用している人にも見られるかも)フクラハギの筋肉(ヒラメ筋)が短い位置で使われることで短縮するでしょうか。関節に滑り運動を加えながら、ヒラ...
  • 膝が伸びない
    ポワントシューズを履き始めて間もない時期に多いでしょうか。「膝が伸びない」足の裏、フクラハギ、モモ、オシリの筋力が足りなくて、膝が伸びない場合も多々みられます。その場合には、不足しているだろう部分を強化するエクササイズを紹介しています。ところが、コンクールや発表会前では、繰り返し同じ動きをすることで特定の筋肉がオーバーワークとなって膝が伸びなくなるケースもあります。オーバーワークに耐える筋力をつけ...
  • 女子アスリートの成長をサポート
    順天堂大学女性スポーツ研究センターというサイトのコンテンツを紹介子供の成長が順調か?身長が伸びる時期にしっかり食べて、睡眠を十分とり、運動することで最終到達身長に向けた成長を促すツールです。身長が伸びたけどその割に体重が増えてこない。結果、体力、持久力がダウン。パフォーマンスもダウンする。そんなことが起きないようにサポートしてくれるツールでダウンロードして使えるようですよ。スラリちゃん Hight!女子...

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