• 歯磨きルルベ
    【小学生向き】バレエのお教室が休みでかと言ってお家でセルフレッスンもできず。。。気が付けば筋力が落ちちゃったなんて悲しい事になっていませんか?改まってトレーニングしなくてもながらトレーニングなんて方法もありますよ。おススメは、歯磨きルルベ歯磨きプリエです!ところで歯磨きは何分してますか?10分くらい?5分くらい?じっくり歯磨きすると20分くらい?しっかりすると案外時間がかかるんだけどその割に他にするこ...
  • バレエダンサーのセルフメンテナンス
    「ダンサーのための セルフボディメンテナンス」4年前に一度完成して、その後一部改変して約3年になりますか。バレエダンサーのボディメンテナンスを始めて7、8年はなるでしょうか。レッスンの疲労や痛みに対する施術を日々行ううちに日頃のセルフメンテナンスの少なさが症状につながる場合が多いように思えセルフメンテナンスの参考になる冊子を作りたいと思って完成したものです。札幌市内のお教室はほとんどお休み中でしょうか...
  • 肩の高さが違う
    バレエダンサーに限らず一般の方からの訴えにもあるのですが「片方の肩が下がっている。」というのがあります。先生から「肩の高さが違うからみてもらって来なさい。」と言われる場合や「側弯症かもしれないから、みてもらいなさい。」と言われる場合もあるようです。多くの場合、「片方の肩が下がる」というよりは、「反対側の方が上がっている」ことが多いようです。肩甲骨を胸郭に(肩甲骨を肋骨に)とどめることができなくて腕...
  • バレエダンサーにストレッチは必要か?
    オーストラリアバレエ団では、フクラハギのストレッチをなくしエクササイズをさせることで団員のケガを減らした。という内容のニュースがありました。≫≫原文はこちらそれを取り上げている日本国内の記事≫≫ストレッチやめたら痛みが消えました≫≫柔らかくなりたいなら筋力トレーニングここで気を付けたいのは、ストレッチはウ ォ ー ミ ン グ ア ッ プ の 代 わ りにはならない。という事を伝えているんです。プロのバレ...
  • ジュニアダンサーのセルフボディメンテナンス
    少し前のことにはなりますが、9月23日秋分の日に、市内バレエスタジオに呼んでいただき「親子のマッサージ」と「セルフボディメンテナンス」のワークショップを開講しました。日々のレッスン疲れやコンクール前、舞台前などスケジュールが立て込んで疲労が抜けない時などにお母さんがお子さんへマッサージする際に気を付けることやカラダへの触れ方などのアドバイスをさせて頂きました。着衣での触れ方やオイルやパウダーを用いた...

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毎日頑張るアナタのために
リフレ宮の森

機能異常を起こした筋膜・筋肉をリリースし
ツライ症状を改善する!

このブログの管理人は、
痛いところに手が届く整体師
白幡克治です。

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