• 股関節の前を伸ばす
    ダンスや新体操など前後開脚(スプリッツ)や後ろバランスで必要な股関節の前側を伸ばすストレッチ特に腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチです。一般の方では、デスクワークの方やソファーに長時間座ってリラックスタイムを過ごされる方の腰痛予防に良いかもしれません。が、、、体の固い方は絶対無理しないでください。ある程度の柔軟さが無いとできませんので…。横から見る。少し前から見る。ポイントは、腰がまっすぐ上に向...

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