• 出そうで出ない
    出そうで出ないそう、便秘の話です。前回の記事「骨盤底筋」にも関係があって、骨盤底筋が固くなると出口が縮まりスムーズに出ないことがあります。さらに、腹筋にも不具合(筋・筋膜症状)があると腹筋に正常な力が入らないので腹圧が下がってしまいます。(多分このときはポッコリお腹になってますし便秘と下痢を繰り返しているかもしれません。)腹筋や骨盤底筋を正常化させるとスムーズな排便が可能になる場合もあります。また...
  • 骨盤底筋
    骨盤の最下部(会陰部)にあってハンモックのように骨盤内臓器を下から支えている筋肉群で骨盤隔膜という呼び方もあります。横隔膜と似た呼び方ですね。腹腔(ふくくう:内臓が治まっている腹部の空間)の上部にあるのが横隔膜で下部にあるのが骨盤隔膜です。横隔膜が働く(上下に動く)ことで呼吸ができるように骨盤隔膜が働くことで下肢の水分(リンパなど)をポンプのようにくみ上げる。横隔膜に制限(働きの悪さ)があると呼吸...
  • 膝が出る
    普通に立っている分には膝が通常通りに伸びる。(少し反張膝気味かもしれないが)ポワントで立つと膝が伸びきらずお皿が出ぱって見える。このとき、足首が十分に伸びていないかもしれない。(甲が出ていないと言われているかも)さらにシューズの中では指が丸まっているかもしれない。ポワントで立ちきれていないということなんでしょうね。原因は、足の中にある筋肉の筋力不足と足首と足の中にある関節の固さがあるかもしれません...
  • ストレッチをすると脚がつる
    「布団の中で手足を思いっきり伸ばすと足がつるんです。」時々見受けられますし、聞かれます。ストレッチしているつもりなのにフクラハギの筋肉が痙攣して脚(フクラハギ)がつる。ところで手足を伸ばすとはどういう動きでしょうか?指先を伸ばして手の平を広げるか、手を握ってグーにして手を頭の上に持って行き胸から腕、手までが伸びる。脚はどうでしょう?つま先を伸ばして遠くに行くように伸びる。でしょうか。つま先を伸ばす...
  • フロアバレエしてみた
    バレエのレッスンを一度体験してみたいと思っていたらフロアバレエの第一人者佐々木達也さんがCONTE-SAPPORO(コンテ・サッポロ)でワークショップを開催するとのことで10月2日に参加させて頂きました。================【佐々木 達也さんプロフィール】フロアバレエ教室BAS(ベー・アー・エス)代表。元チャイコフスキー記念東京バレエ団。退団後、マリインスキーバレエ団(ロシア)やABT(アメリカ)などのツアーに参加。現在は...

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