• 筋肉をつかむ その2
    前回に続き、「筋肉をつかむ編」です。場所は、僧帽筋の上部。首から肩先にかけてなだらかな稜線を描いている筋肉で、鎖骨と肩甲骨の間にある山の部分です。肩こりを感じる部分で肩こりの原因になる部分でもあります。左側の上部僧帽筋ならば、右手の親指と、人差し指から薬指の3本を向かい合わせるようにしてつまみます。首のすぐ近くから肩先の方に向かって少しずつ移動しながら3秒程度ずつつまんでいきます。つまむと痛みのある部...
  • 筋肉をつかむ その1
    テニスボールを使ったマッサージ以外に自分で出来るマッサージ法を紹介します。方法は、「筋肉をつかむ」です。場所は、脇の下、の前後にある「ひだ」の部分です。脇の下の前側にある部分を「前腋窩ひだ(ぜんえきかひだ)」といい、胸の筋肉である大胸筋の端で、上腕につながる部分です。もう一方の後ろ側にあるのが「後腋窩ひだ(こうえきかひだ)」といい、背中の筋肉である広背筋の端で、上腕につながる部分です。どちらも腕を前...
  • トリガーポイント療法セミナーやってます
    トリガーポイントセミナー開講中です。平日の夕方5:30ころからスタートし、質疑応答などを含めて7:00くらいまでとなってます。本日は、基礎編、頭頸部の痛み(その1)に続いて頭頸部の痛み(その2)です。開催日程は、随時。参加者の都合に合わせて開講しています。現在受講されている方と一緒に受講することも可能です。お問合せはお気軽にどうぞ。セミナーのご案内はこちら → セミナーのご案内お問合せはこちら → 問合せメールフ...
  • 枕を替えてみる
    私ごとですが、枕を替えてみました。以前は、そばがら枕にバスタオルを巻きつけて高さを調整してました。何となく合わなくなって、たまたま自宅にあった羽根枕も使ってみました。羽根枕って、使ってるうちに厚みが減ってくるんですね^^;でも良いところもあるんですよね。枕のヘリの部分を首と肩の間に挟むようにするんですよ。そうすると、寝ている間に首と肩が近づくことで僧帽筋が短縮して肩のコリや痛みの元ができるのを予防で...

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