• 脱力系ひとり整体
    毎月第3日曜日にプロ向けの整体技術勉強会を開いてます。流行りのように言われている筋膜リリースや上肢下肢を持ちながらポジションを作るポジショナルリリース、トリガーポイン療法などなど筋肉や筋膜にアプローチする手法を勉強しています。特にポジショナルリリースは自身のセルフメンテナンスにも使えますので改めて紹介したいと思います。リフレ宮の森のホームページでもセルフメンテナンスのススメというページを設けてその...
  • 不安定な血糖値
    夕方、空腹感が無いにもかかわらず冷や汗とめまいが起こる。そんな方に「ミネラル還元水・源流セット」+「マグマ・プラス」を試していただきました。還元水に70種のミネラルを溶出させさらにバナジウムを強化しています。(バナジウムに期待できる影響としては、インスリンと似たような働きとインスリンの働きを弱める遊離脂肪酸の分泌を抑制する作用が確認されています。)飲みだして一週間もしないうちに「冷や汗の前に空腹感が...
  • コアのエクササイズ
    コアのエクササイズ・・・思い浮かぶのは腹筋でしょうか(笑)でも、腹筋ってコアの一部なんですよね。じゃあ、コアって何?ってなりますよね。身体に一本通っている軸余計にわかりずらいでしょうか^^;フラフラしない。でもガチガチに固まっていない。滑らかに動くことが出来る。力が入ってないようだけどヘニョヘニョしない。押されても倒れない。体が自分のコントロール下にある。思い通りに動ける。凍結路面を歩きやすくなる。...
  • アフターケアということ
    先日参加したセミナーJCCA岩崎会長による「アフターケアについて」この中で紹介された「アフターケアの5本柱」・ストレッチ・アイシング・マッサージ・食事・睡眠スポーツでもダンスでも運動(トレーニングやレッスン)の後に行うアフターケア(メンテナンス)のことです。「じっくり時間をかけてストレッチする選手なんて見たこと無い。」と岩崎会長も仰っていましたが、練習やトレーニングはガッツリするけどストレッチは中々し...
  • 「ダンサーのためのセルフボディメンテナンス」冊子完成のお知らせ
    昨年春から作成し始めた冊子がようやく完成しました^^;これで日々のセルフメンテナンスの手助けになれると思います。当初、イラストを使ってストレッチやセルフマッサージをお伝えしようと思っていました。こんなイメージでしたがイラスト作成がなかなか思うよう進まず・・・^^;昨秋、方針を転換して実写版でいくこととし、バレエ講師でピラティスインストラクターでもある池江リナさんと夢十(ユジュ)主宰、ヨガインストラクター...

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リフレ宮の森

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