リフレ宮の森　健康力向上委員会

毎日頑張るアナタのために

  • 免疫の力
    腸内細菌が、世界的に調べると3つのエンテロタイプがあるそうです。1．「スウェーデン・日本人タイプ」＝ルミノコッカス型2．「欧米タイプ」＝バクテロイデス型3．「アフリカ・南米タイプ」＝プレボテラ型日本人タイプの腸内細菌が出来る要素としては海産物を多く食べる事とのことです。小魚や海藻、貝類になるでしょうか。漬物やみそ・しょうゆなど発酵食品も含まれるでしょうね。腸内細菌は免疫の司令塔と呼ばれるくらい最近は大...
    2020/05/10
    雑感
  • 免疫を高める～こころがけ
    自粛要請と休業要請それによる損失と補償先々への不安と苛立ち他者の行動に対する怒りと不安自分と他者に向けられる感染の疑い　　　・　　　・　　　・マイナスの想念が勢いの追い風になるかもしれません。人を指さす前に、自分の行いを振り返る。不満を口にする前に、誰かに感謝を言う。日々の行動をほんの少しだけ丁寧に行う。小さなラッキーや幸せを見つける。感情を高ぶらせず、冷静に周りを見つめ、聞き、感じる。敵対視しす...
    2020/04/20
    雑感
  • 免疫を高める～栄養編4
    ビタミン風邪の予防にビタミンCこれは有名ですね。首や肩が凝ってゾゾっとしたらビタミンCを大量に摂ると案外やり過ごせるかもしれません。新型コロナウイルスに感染したときもおそらくゾゾっと来るでしょうからビタミンCを大量に摂ると良いでしょう。大量にというのは5グラムとか10グラムです。メガビタミンを推奨している医師などによると50グラムと言ってますから点滴になるかと思います。ちなみに自分の場合は、一日当たり6グ...
    2020/04/19
    雑感
  • 免疫を高める～栄養編3
    油脂（脂肪酸）。。。健康のために油の摂取を避ける。何となくそんな風潮かもしれません。体の細胞膜は脂肪酸で出来ています。また、青魚に多く含まれるEPAやDHAなどは免疫機能にも関係します。バターやラードなどの飽和脂肪酸はエネルギー源として必要です。とくに有酸素運動での有効なエネルギー源になります。また、飽和脂肪酸なので酸化しずらい特徴があります。健康的と思われている植物性の不飽和脂肪酸は酸化しやすいので案...
    2020/04/18
    雑感
  • 免疫を高める～栄養編2
    身体はタンパク質で出来ている。そのタンパク質は日々食事で摂る以外に古い細胞を分解して、一部のタンパク質は再利用されています。ところが、タンパク質は使いまわされるうちに余分な分子（主に糖）がくっ付いたりして正確なたんぱく質が合成されないことが起こります。出来るだけ多くのタンパク質を再利用に期待せず食事などで摂るべきだと思われます。タンパク質の必要量は、一般の方で”体重”グラムとされています。体重60キロ...
    2020/04/17
    雑感

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このブログの管理人は、
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白幡克治です。

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